"Tài ơi làm sao để tập cẳng tay to thế? Sau này còn mặc áo sơ mi sắn tay."
Đây là câu hỏi mình nhận được rất nhiều. Vậy nên hôm nay làm video này để show cho bạn cách đơn giản để tập sức mạnh cho cẳng tay (grip strength). Nhiều người thích tập vợi tạ đơn, với tạ kép, nhưng quan điểm của mình đó là nhưng bài bám tường là hiệu quả nhất. Bằng cách sử dụng các bài bám tường, bạn bắt cẳng tay của mình hứng chịu toàn bộ của phần thân đang bị kéo xuống.
Một lần 3 hiệp là đủ. Mỗi hiệp độ dài thế nào thì tuỳ sức bạn.
Một tip nhỏ đó là các bạn nên rủ những bạn cùng đi tham gia trò tập này. Chắc chắn sẽ hào hứng với tập luyện hơn rất nhiều.
Search